حالیہ برسوں میں ، سپلیمنٹس میں دلچسپی سال بہ سال بڑھتی ہوئی دکھائی دیتی ہے۔
تاہم ، موجودہ سپلیمنٹس اور ہیلتھ فوڈز کے ساتھ دو بڑے مسائل ہیں۔
- قواعد و ضوابط دواسازی کے مقابلے میں بہت زیادہ سست ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ غیر موثر مصنوعات زیادہ قیمتوں پر آسانی سے دستیاب ہیں۔
- دواسازی کے مقابلے میں تحقیق کا کم ڈیٹا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، کوئی بھی طویل مدتی خطرات کے بارے میں یقین سے نہیں کہہ سکتا۔
اس کے نتیجے میں ، بہت سے لوگ صحت سے متعلق کھانے کی غیر ضروری قیمتیں ادا کرنے پر مجبور ہو جاتے ہیں جن کا نہ صرف کوئی اثر ہوتا ہے بلکہ طویل عرصے میں ان کی عمر بھی کم ہو سکتی ہے۔
ایسا ہونے سے روکنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ سائنسی شواہد کی بنیاد پر جو کچھ ہم جانتے ہیں اور جو ہم نہیں جانتے اسے کسی طرح ترتیب دیں۔
لہذا ، قابل اعتماد اعداد و شمار کی بنیاد پر ، ہم ان سپلیمنٹس کو دیکھیں گے جو جسم کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
پہلے ، ہم نے درج ذیل سپلیمنٹس پر تحقیق کے نتائج پیش کیے ہیں ، اور اب ہم وٹامن ای متعارف کرائیں گے۔
وٹامن بی لینے کا کوئی فائدہ نہیں۔
وٹامن بی کمپلیکس ایک پروڈکٹ ہے جو وٹامن بی 6 ، نیاسین اور فولک ایسڈ کو یکجا کرتی ہے۔
وٹامن بی انسانی جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے ، اور کہا جاتا ہے کہ "خوبصورتی کے لیے اچھا” یا "غیر منظم طرز زندگی کے لوگوں کے لیے ضروری ہے۔
تاہم ، مجھے اس وقت بی وٹامن خریدنے کی کوئی وجہ نظر نہیں آتی۔
کسی بھی شرح پر ، آج تک ، بی وٹامنز کے کسی خاص فوائد کی اطلاع نہیں ملی ہے ، اور اس کے بجائے ، مختلف قسم کے ضمنی اثرات کی نشاندہی کی گئی ہے۔
شروع کرنے والوں کے لیے ، آئیے اس کے نقطہ نظر سے دیکھیں ، "کیا بی وٹامنز کے فوائد ہیں؟” شروع کرنے والوں کے لیے ، آئیے اس کے نقطہ نظر سے دیکھیں "کیا وٹامن بی کے فوائد ہیں؟
اس مسئلے پر ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ، پچھلے کاغذات کی ایک بڑی تعداد کا جائزہ لینے کے بعد ، بی وٹامن کے اثرات کے بارے میں درج ذیل نتائج پر پہنچی۔
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ بی وٹامن دل کی بیماری کو کم کرتا ہے۔
- اس کے برعکس ، نیاسین ، فولک ایسڈ ، اور وٹامن بی 6 جسم میں ہومو سسٹین بڑھانے کے مضر اثرات ہیں۔
Homocysteine ایک قسم کی "باقیات” ہے جو پروٹین کے جسم میں میٹابولائز ہونے کے بعد پیدا ہوتی ہے۔
یہ ایک بہت ہی آسانی سے آکسائڈائزڈ مادہ ہے ، اور یہ دکھایا گیا ہے کہ جسم میں جتنا زیادہ ہومو سسٹین ، ہم دل کے امراض کا شکار ہوتے ہیں۔
دوسرے الفاظ میں ، بی وٹامن لینے سے آپ کے دل کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
بی وٹامن سپلیمنٹس سے پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ 4 گنا زیادہ ہوتا ہے۔
اس سے بھی زیادہ خوفناک ، حالیہ اعداد و شمار B وٹامنز سے موتیا کے خطرے کی طرف بھی اشارہ کرتے ہیں۔
تقریبا 77 77،000 امریکیوں کے 2017 کے ایک مطالعے میں ، بی وٹامنز کے صحت کے فوائد کو چیک کرنے کے لیے 10 سال تک سب کی پیروی کی گئی۔
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
بلٹ پوائنٹس میں نتائج یہ ہیں۔
- وٹامن بی 6 اور بی 12 پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ 30 سے 40 فیصد بڑھاتے ہیں۔
- خاص طور پر تمباکو نوشی کرنے والے مردوں کے لیے ، بی وٹامنز پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو تین سے چار گنا بڑھا دیتے ہیں۔
اس وقت ، بی وٹامن سپلیمنٹس کے کوئی تصدیق شدہ فوائد نہیں ہیں اور یہاں تک کہ پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بھی ہے۔
اعداد و شمار کے مطابق ، وٹامن بی کے مسائل کی لائن وٹامن بی 6 کے روزانہ 20 ملی گرام سے زیادہ اور وٹامن بی 12 کے 50 ملی گرام سے زیادہ ہے۔
یہ ایک ایسی رقم ہے جو عام سپلیمنٹس کے استعمال سے بھی آسانی سے تجاوز کی جا سکتی ہے۔
شروع کرنے کے لئے ، بہت سے جدید ممالک میں بہت کم لوگوں میں بی وٹامن کی کمی ہے۔
زیادہ تر لوگوں کے لیے بی وٹامن لینے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
