ٹی وی اور میگزین میں صحت کے نئے طریقے جنم لیتے ہیں اور ہر روز غائب ہو جاتے ہیں۔
مشمولات واضح طور پر مشکوک سے لے کر ان لوگوں تک ہیں جن کے پاس فعال ڈاکٹروں کی منظوری کی مہر ہے۔
اگر آپ کسی ڈاکٹر کو اس کی تجویز کرتے ہوئے دیکھتے ہیں ، تو آپ اسے آزمانے کے لیے آزما سکتے ہیں۔
تاہم ، رائے کتنی ہی ماہر کیوں نہ ہو ، اس پر اتفاق سے یقین نہیں کیا جانا چاہیے۔
صحیح سمت میں آگے بڑھنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ ہر سائنسی نقطہ نظر سے قابل اعتماد تحقیقی نتائج کی بنیاد پر ہر ڈیٹا کو مستقل طور پر چیک کیا جائے۔
لہذا ، ہم صحت کے ان طریقوں پر توجہ مرکوز کریں گے جو اکثر پیشہ ور ڈاکٹروں کی طرف سے ٹی وی اور میگزین میں تجویز کیے جاتے ہیں ، اور جو کہ "حقیقت میں بے بنیاد” یا جسم کے لیے "خطرناک” ہوتے ہیں۔
اب تک ، ہم نے صحت کے درج ذیل موضوعات کا احاطہ کیا ہے۔
- صحت کی تجاویز جن پر آپ کو یقین نہیں کرنا چاہیے: شوگر کی پابندی
- صحت کی مشقیں جن پر آپ کو یقین نہیں کرنا چاہیے: سبزی خور اور میکرو بائیوٹکس۔
اس آرٹیکل میں ، میں کمر درد کے علاج سے متعلق ایک مطالعے کے نتائج متعارف کرائوں گا۔
کمر درد کے علاج سے بڑا دھوکہ دنیا میں کوئی نہیں۔
دنیا میں بہت سے مشکوک علاج ہیں ، لیکن جس کا سب سے زیادہ امکان غداروں سے بھرا ہوا ہے وہ "کمر درد کے علاج کی دنیا” ہے۔
ٹی وی اور میگزین میں ، "ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنے سے درد کم ہو جائے گا” یا "کمر پر جھکنے کے لیے ورزش کرنا ٹھیک ہو جائے گا” جیسی تکنیک پر بات کی جاتی ہے ، لیکن حقیقت میں ان اقدامات کی کوئی بنیاد نہیں ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ، اس وقت ، یہاں تک کہ خصوصی ڈاکٹر بھی کمر کے درد کی وجہ کی نشاندہی کرنے سے قاصر ہیں۔
"کم پیٹھ کے درد کے علاج کے لیے ہدایات” نامی دستاویز اس حقیقت کو واضح کرتی ہے۔
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
یہ یورپی ممالک کے محققین کی ایک ٹیم کا مطالعہ ہے جس نے اس سوال پر صرف انتہائی قابل اعتماد ڈیٹا نکالا ہے ، "کمر کے درد کا صحیح علاج کیا ہے؟ یہ یورپی محققین کی ایک ٹیم کا نتیجہ ہے جو صرف انتہائی قابل اعتماد ہے سوال پر ڈیٹا ، "کمر کے درد کا صحیح علاج کیا ہے؟
کمر درد کو روکنے کے لیے انتہائی سائنسی طور پر درست اقدامات کا خلاصہ اس کتاب میں کیا گیا ہے۔
اس گائیڈ لائن کے بارے میں ذہن میں رکھنے والی پہلی بات یہ ہے کہ "تقریبا 80 80-85٪ معاملات میں ماہرین کمر درد کی وجہ نہیں جانتے۔
کچھ کتابیں اور رسائل دعویٰ کرتے ہیں کہ کمر کا درد ریڑھ کی ہڈی یا ہرنٹیڈ ڈسک کی غلط ترتیب سے ہوتا ہے ، لیکن حقیقت میں ، کمر درد کے تمام معاملات میں سے صرف 5 فیصد جسمانی عوامل کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
دوسرے الفاظ میں ، بہت سے ماہرین ایکس رے کو دیکھ رہے ہیں اور ان سے اندازہ لگا رہے ہیں۔
یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ بدمعاشی کے علاج پھیل رہے ہیں۔
مزید یہ کہ کمر کے درد کے جدید علاج میں مسئلہ یہ ہے کہ اس کی تشخیص کرنا نہ صرف مشکل ہے بلکہ خطرناک بھی ہے۔
میں آپ کو ایک مثال دیتا ہوں۔
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- "ریڑھ کی ہڈی کی فیوژن سرجری (ریڑھ کی ہڈی کا کچھ حصہ کاٹنا شامل ہے) کی کامیابی کی شرح صرف 35 فیصد ہے۔ اس کے علاوہ ، جو لوگ زیادہ وزن رکھتے ہیں یا جو باقاعدگی سے درد کش ادویات لیتے ہیں انہیں سرجری سے درد سے نجات ملنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، ایک شخص کمر کے درد سے جتنا زیادہ متاثر ہوتا ہے ، اس کے سرجری سے کم ہی فائدہ ہوتا ہے۔
- 2009 میں فلوریڈا میں ایک کانفرنس میں ، 100 میں سے 99 سرجنوں نے جواب دیا کہ وہ ریڑھ کی ہڈی کی فیوژن سرجری کی سفارش نہیں کرتے۔ بہر حال ، سرجریوں کی تعداد 1990 کی دہائی سے حالیہ برسوں تک 600 فیصد بڑھ گئی ہے۔
- اگرچہ "ڈیکمپریشن تھراپی” (معیاری بیک سرجری) نے "ریڑھ کی ہڈی کے فیوژن” سے بہتر نتائج دکھائے ہیں ، یہ اعصابی ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
دوسرے لفظوں میں ، بہت سے معاملات ایسے ہیں جہاں کمر کے درد کی معیاری سرجریوں کا زیادہ اثر نہیں ہوتا اور جسم کو انمٹ نقصان پہنچتا ہے۔
جب تک کہ آپ نے ہڈیوں یا اعصاب کو واضح طور پر نقصان نہ پہنچایا ہو ، آپ کو کمر درد کی سرجری کا آسانی سے سہارا نہیں لینا چاہیے۔
اس کے علاوہ ، یہ "کمر کے درد کے علاج کے لیے ہدایت نامہ” غیر جراحی علاج کے طریقوں کو بھی پورا کرتا ہے۔متعدد اعداد و شمار کے تجزیے کے نتائج کے مطابق ، ایکیوپنکچر ، چیروپریکٹک ، مساج اور کمر درد کی مشقوں جیسی تکنیکوں کا عملی طور پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔
کوئی ایسا علاج نہیں ہے جس کی ادائیگی کے لیے کافی فائدہ ہو۔
آپ میں سے کچھ کو یہ تجربہ ہو سکتا ہے کہ آپ کا درد چیروپریکٹک کی دیکھ بھال یا مساج کے بعد غائب ہو جائے ، لیکن یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ آپ کے جسم کو آپ کے دماغ میں اینڈورفنز (قدرتی درد کو مارنے والے ہارمونز) کو چھپانے کے لیے متحرک کیا گیا تھا ، اور درد عارضی طور پر دور ہو گیا تھا۔
اینڈورفنز کے اثرات زیادہ دیر تک نہیں رہتے ، لہذا درد ایک دن کے اندر واپس آجائے گا۔
کچھ مساج پارلر بتاتے ہیں کہ درد چند دوروں کے بعد ایک طویل عرصے تک غائب ہو جائے گا ، لیکن یہ بدتمیزی ہے جو انسانی جسم کے درد سے نجات کے نظام کو غلط استعمال کرتی ہے۔
آرام کے لیے مساج کے لیے جانا ٹھیک ہے ، لیکن اگر آپ درد کے علاج کے لیے جائیں گے تو آپ اپنا پیسہ ضائع کریں گے۔
تو آپ واقعی کمر کے درد کا علاج کیسے کر سکتے ہیں؟
تو ہم کمر کے درد کا علاج کیسے کر سکتے ہیں؟
اگر دنیا میں استعمال ہونے والے بیشتر طریقے بیکار ہیں تو کیا کمر کے درد کو دور کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟
اس سوال کے جواب میں ، کمر کے درد کے علاج کے لیے ہدایات ایک حیران کن تجویز پیش کرتی ہیں۔
مندرجات درج ذیل ہیں۔
- کمر میں درد کی وجہ تقریبا always ہمیشہ نفسیاتی ہوتی ہے ، اس لیے اس کی فکر نہ کریں ، اسے تنہا چھوڑ دیں۔
کتنی حیرت کی بات ہے ، کمر کا زیادہ تر درد نفسیاتی دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے ، لہذا جب تک آپ غیر ضروری کچھ نہیں کرتے ، آپ ٹھیک رہیں گے۔
باقی معمول کی طرح وقت گزارنے کا معاملہ ہے اور اسے قدرتی طور پر ٹھیک ہونا چاہیے۔
یقینا ، یہ وضاحت ان لوگوں کو فوری طور پر قائل نہیں ہوگی جو کمر کے مسلسل درد سے دوچار ہیں۔
کمر درد والے لوگوں کے لیے ، "شدید درد” بلاشبہ حقیقی ہے ، اور عام طور پر یہ ماننا مشکل ہوتا ہے کہ یہ نفسیاتی ہے۔
لیکن دوسری طرف ، یہ بھی سچ ہے کہ قابل اعتماد اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کمر درد کی وجہ ہے۔
خاص طور پر حالیہ برسوں میں ، کمر درد کے بہت سے معاملات مشاورت سے ٹھیک ہوئے ہیں ، اور 2015 میں ہارورڈ یونیورسٹی کے ایک بڑے مطالعے نے کمر درد کے علاج کے لیے نفسیاتی علاج کی سفارش کی تھی۔
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
اگر آپ کو جسمانی تھراپی یا مساج سے مطلوبہ نتائج نہیں ملے ہیں تو آپ نفسیاتی مشاورت کی کوشش کر سکتے ہیں۔
خاص طور پر ، میں "علمی سلوک تھراپی” تجویز کرتا ہوں ، جس میں بڑی تعداد میں تصدیق شدہ ڈیٹا موجود ہے۔
حالیہ برسوں میں ، مہنگی نفسیاتی مشاورت سے کمر کے درد کو دور کرنے کے آسان طریقے ہیں۔
یہ "ورزش” ہے۔
یونیورسٹی آف سڈنی ، آسٹریلیا کی جانب سے 2016 میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق ، کمر درد کی بیلٹ اور کمر میں درد کے انسولز جیسے سامان کا کوئی اثر نہیں ہوتا اور یہ سب پیسے کا ضیاع ہے۔
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
دوسری طرف ، باقاعدہ ورزش ایک سال میں کمر کے درد کے خطرے کو 35 فیصد کم کر دیتی ہے۔
یہ مطالعہ تقریبا 30 30،000 لوگوں کے ڈیٹا کا بغور جائزہ لینے پر مبنی تھا اور اس کی بڑی ساکھ ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ چلنا ہے ، طاقت کی تربیت ہے ، یا کوئی اور چیز ہے ، حل کا شارٹ کٹ صرف آگے بڑھنا ہے۔
جب تک کہ یقینا، ہڈیوں یا پٹھوں کو قطعی نقصان نہ پہنچے۔
ہم اکثر مشورے بھی سنتے ہیں جیسے "جب آپ کو کمر میں درد ہو تو آرام کریں” ، لیکن پھر بھی ، یہ بالکل کارآمد ثابت نہیں ہوا ہے۔
چونکہ خاموش بیٹھنا وقت کا ضیاع ہے ، آپ تھوڑا سا چلنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کا جسم کیسے بدلتا ہے۔
