نکتہ
کریٹائن عام طور پر پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافے کے ل ath کھلاڑیوں کے ذریعہ ایک ضمیمہ کے طور پر جانا جاتا ہے۔ لیکن یہ واحد اثر نہیں ہے جو آپ انجام دے سکتے ہیں۔ اس وقت کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کریٹائن لینے سے درج ذیل فوائد ہیں۔
- دماغی پروسیسنگ کی صلاحیت کو بہتر بنائیں
- دماغ کی میموری کی صلاحیت میں بہتری
اس تکنیک پر عمل کرنے کے لئے نکات
کہا جاتا ہے کہ کریٹائن موثر ، سستی اور محفوظ ہے۔ تاہم ، کریٹائن کے خطرات اور فوائد کے بارے میں مزید تحقیق ابھی بھی جاری ہے۔ اس مطالعے میں ، قلیل مدتی انٹیک کے اثرات معلوم ہیں ، لیکن طویل مدتی انٹیک کے فوائد اور نقصانات کا پتہ نہیں چل سکا ہے۔لہذا ، یہ بہتر خیال ہوسکتا ہے کہ پہلے اسے مختصر وقت کے لئے آزمائیں۔وہ لوگ جو کم وقت میں دماغ کی استعداد کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ، جیسے کالج کے طلباء ، کریٹائن لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
نیز ، بڑی مقدار میں خوراک لینے یا خالی پیٹ پر لینے سے بچو ۔وہ معدے کی پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔جسمانی وزن کی بنیاد پر ، تجویز کردہ خوراک روزانہ مینڈھا ہوتا ہے۔تاہم ، عضلہ میں کریٹائن سیر ہونے میں ایک مہینہ لگتا ہے ، لہذا اگر آپ پٹھوں کی طاقت کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو ، پہلے ہفتے میں ایک دن میں صرف گرام لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
تحقیق کا تعارف
| ریسرچ انسٹی ٹیوٹ | The University of Sydney | اشاعت کا میڈیا | Proceedings of the Royal Society |
|---|
تحقیق کا طریقہ
مضامین سبزی خور اور سبزی خور تھے۔ کھانا خاص طور پر گوشت سے لیا جاسکتا ہے۔سبزی خور اور سبزی خور عام طور پر گوشت نہیں کھاتے ہیں اور ان کے جسم میں تھوڑی مقدار میں ٹاکریٹین موجود ہوتی ہے ، اس لئے کریٹائن کے اثرات کا مشاہدہ کرنا آسان ہے۔
مضامین نے ایک ہفتہ کے لئے روزانہ کیریٹائن لیا اور ادراک کی جانچ کی۔ یہ ٹیسٹ ایک مقررہ مدت کے ساتھ کیا گیا تھا ، لہذا ذہنی دباؤ میں ایک تیز رفتار رفتار کی ضرورت تھی۔
تحقیق کے نتائج
برین پاور کو بہتر بنانے میں کریٹائن کا اضافی کارآمد ثابت ہوا۔ مثال کے طور پر ، فون نمبر جیسی لمبی تعداد کو یاد رکھنے کی صلاحیت ، اوسط ہندسے سے بہتر ہوتی ہے۔اس نتیجے کو دماغ کو دستیاب توانائی کی مقدار میں اضافے سے منسوب کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں دماغ کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ کریٹائن لینے سے آپ اپنے دماغ میں توانائی کو بڑھا سکتے ہیں۔
اس تحقیق پر میرا نظریہ
میں نے سوچا کہ علمی قابلیت کے تین اجزاء ہیں ، لیکن ایک اور۔
- پروسیسنگ کی صلاحیت
- یادداشت کی گنجائش
- ان دونوں طاقتوں (نام نہاد سیاسی سوچ) کے ساتھ کیا سوچنے کی صلاحیت
- مکمل کارکردگی کے لئے توانائی
کہا جاتا ہے کہ پروسیسنگ کی گنجائش فطری ہے ، اور حاصل شدہ نقطہ نظر سے اس میں بہتری لانا مشکل ہے۔تو جو اہم ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنی پروسیسنگ طاقت کو کس طرح استعمال کرتے ہیں اور اپنی پروسیسنگ طاقت کو زیادہ سے زیادہ کیسے استعمال کرتے ہیں۔کریٹائن لینا مؤخر الذکر کے لئے موثر ہے۔ کیوں نہیں کوشش کریں!
ویسے ، کریٹائن فوری اور دھماکہ خیز انداز میں پٹھوں کو استعمال کرنے کی ضرورت کے لئے موثر ہے۔ مثال کے طور پر ، ویٹ لفٹنگ اور سپرنٹنگ۔ دوسری طرف ، اس پر onaboric ورزش کا بہت کم اثر پڑتا ہے۔ اگر آپ کریٹنم کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو احتیاط کا استعمال کریں۔ طاقت
