حالیہ برسوں میں ، سپلیمنٹس میں دلچسپی سال بہ سال بڑھتی ہوئی دکھائی دیتی ہے۔
تاہم ، موجودہ سپلیمنٹس اور ہیلتھ فوڈز کے ساتھ دو بڑے مسائل ہیں۔
- قواعد و ضوابط دواسازی کے مقابلے میں بہت زیادہ سست ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ غیر موثر مصنوعات زیادہ قیمتوں پر آسانی سے دستیاب ہیں۔
- دواسازی کے مقابلے میں تحقیق کا کم ڈیٹا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، کوئی بھی طویل مدتی خطرات کے بارے میں یقین سے نہیں کہہ سکتا۔
اس کے نتیجے میں ، بہت سے لوگ صحت سے متعلق کھانے کی غیر ضروری قیمتیں ادا کرنے پر مجبور ہو جاتے ہیں جن کا نہ صرف کوئی اثر ہوتا ہے بلکہ وہ طویل عرصے میں اپنی عمر بھی کم کر سکتے ہیں۔
ایسا ہونے سے روکنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ سائنسی شواہد کی بنیاد پر جو کچھ ہم جانتے ہیں اور جو ہم نہیں جانتے اسے کسی طرح ترتیب دیں۔
لہذا ، قابل اعتماد اعداد و شمار کی بنیاد پر ، ہم ان سپلیمنٹس کو دیکھیں گے جو جسم کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
پہلے ، ہم نے مندرجہ ذیل سپلیمنٹس پر تحقیق کے نتائج پیش کیے ہیں ، اور اب ہم وٹامن ای متعارف کرائیں گے۔
وٹامن ای پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
وٹامن ای بھی معیاری سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔
اس کی اینٹی آکسیڈینٹ کی اعلی صلاحیت کی وجہ سے کہا جاتا ہے کہ یہ "اینٹی ایجنگ میں موثر” اور "کینسر سے بچاتا ہے” اور درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں میں مقبول ہے۔
تاہم ، حالیہ برسوں میں ، وٹامن ای کو سائنسی برادری میں اچھی طرح قبول نہیں کیا گیا ہے۔
وجہ یہ ہے کہ 2010 کی دہائی کے آغاز سے ، زیادہ سے زیادہ اعداد و شمار سامنے آئے ہیں جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ، کینسر کو روکنے کے بجائے ، اس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
مثال کے طور پر ، 2011 میں ، تقریبا 35 35،000 مردوں کی ایک تحقیق میں پوچھا گیا ، "کیا واقعی وٹامن ای کینسر سے بچاتا ہے؟ مثال کے طور پر ، 2011 کے ایک مطالعے میں ، تقریبا 30 30،000 مردوں کا سروے کیا گیا تاکہ معلوم کیا جا سکے کہ کیا وٹامن ای واقعی کینسر کو روکتا ہے۔
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
یہ جان کر حیرت ہوئی کہ جو مرد روزانہ 400 IU سے زیادہ وٹامن ای لیتے ہیں ان میں پروسٹیٹ کینسر ہونے کا امکان 17 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
وٹامن ای کا 400 IU مارکیٹ میں فروخت ہونے والی بیشتر سپلیمنٹس میں پائی جانے والی مقدار ہے۔
اگر آپ یونٹ IU سے واقف نہیں ہیں تو اس کا مطلب ہے بین الاقوامی یونٹ۔ وٹامن ای کا 400IU تقریبا 39 390mg کے برابر ہے۔
اگر آپ اس وقت اس سے زیادہ وٹامن ای سپلیمنٹس لے رہے ہیں تو آپ کو ان کا استعمال بند کرنا چاہیے۔
وٹامن ای سپلیمنٹس زندگی کی مدت کو بھی کم کرتی ہے۔
وٹامن ای کے بارے میں ایک اور اہم بات یہ ہے کہ قابل اعتماد مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ اگر آپ اسے لیتے رہیں تو یہ زندگی کی توقع کو کم کر دیتا ہے۔
یہ ڈیٹا امریکہ کی جانز ہاپکنز یونیورسٹی نے رپورٹ کیا ہے ، اور وٹامن ای پر 19 پچھلے مطالعات کا ایک اعلی سطح کا خلاصہ ہے۔
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
تجزیہ کا نتیجہ یہ ہے کہ "روزانہ 400 IU سے زیادہ وٹامن ای لینے سے اموات کی شرح 4 ~ 6٪ بڑھ جاتی ہے۔
وٹامن ای اینٹی ایجنگ نہیں ہے۔ اس کے برعکس ، یہ ہر قسم کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے ، جیسے دل کی بیماری اور نمونیا ، اور ہماری زندگی کا دورانیہ کم کرتا ہے۔
اس ڈیٹا نے اس وقت سائنسی برادری کو چونکا دیا اور 2005 کے سب سے زیادہ زیر بحث مقالوں میں سے ایک کے طور پر منتخب کیا گیا۔
وٹامن ای کی زندگی کم کرنے کی وجہ وٹامن اے کی طرح ہے۔
یہ چربی میں گھلنشیل وٹامن بھی ہے جو پانی میں تحلیل نہیں ہوتا ، لہذا جگر کو نقصان پہنچتا ہے کیونکہ آپ بڑی مقدار میں پیتے رہتے ہیں۔
بالآخر ، یہ ہر قسم کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
اس خطرے میں وٹامن ای لینے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
